JULIO Y AGOSTO: TIEMPO PARA TI

Verano, calor, sol, playita... ya te estoy viendo tumbada en la arena al lado del mar, escuchando las olas, relajándote... Maravilloso verano y maravillosas vacaciones... Idealmente estos meses están dedicados a descansar y tomar fuerzas, aunque también hay casos en que no es así, toca seguir trabajando o seguir con las tareas de la casa y del cuidado de nuestros hijos. Aún así, el tiempo se relaja, los horarios se hacen más flexibles y esperamos que, en algún momento, puedas dedicarte a ti.

En estos meses de Julio y Agosto te invitamos a que te tomes unos momentos de reflexión para ver qué es lo que puedes mejorar en tu vida. Para ello te proponemos una herramienta sencilla pero muy potente, que viene del coaching y que te ayuda, de una forma rápida, a ver en qué áreas de tu vida necesitas mejorar. A veces puedes llevarte alguna sorpresa con este ejercicio y darte cuenta de, que, “Oye, pues no estoy tan mal como pensaba”... o al revés!

Así pues vamos a hablar de “La rueda de la vida”. Es una herramienta simple, pero a su vez muy gráfica, de manera que vemos de inmediato qué áreas de nuestra vida necesitan una mejora o no. Además, lo realmente efectivo de este ejercicio es que la realizas y evalúas tu mismo. Entonces, el resultado que ves, es simplemente lo que tú estás pensando respecto a tu vida. Aquí tienes un ejemplo para que veas de qué se trata:

Este círculo lo puedes dibujar tú mismo, poniendo las áreas de tu vida que tú consideres, es un ejemplo básico, pero puedes añadir otras áreas que sean de interés para ti, por ejemplo: Formación, Hobbies, Viajes, Relación con los hijos... lo que a ti te parezca. Una vez tienes las diferentes áreas, pasamos al siguiente paso:

Evaluar: Se trata de dar una puntuación del 1 al 10 para cada una de las áreas. Por ejemplo, en el área de Salud en el ejemplo la persona ha puesto un 10, en Economía un 6, en Trabajo un 7, en Diversión y ocio un 4... y así. Esta interpretación es totalmente tuya, dependiendo de cómo te sientes con ese área de tu vida. Luego pintas el área de un color diferente, sólo para que sea más visual. De esta forma puedes ver con claridad cuáles son las áreas que necesitan más atención en tu vida y cuáles son aquellas con las que ya estás satisfecho.

Pero aún puedes ir un paso más y hacer una lista de las diferentes áreas y añadir un valor deseado. ¿Qué quiere decir esto? Pues que a veces no necesitamos un 10 sobre 10 para estar felices, a lo mejor en el área de los amigos tengo un 8 y ya me parece bien, les dedico el rato que puedo, vamos a tomar algo de vez en cuando y está perfecto, así que no hace falta nada más!

Por eso es importante tener en cuenta con qué valor nos sentiríamos mejor en ese área determinada. Una vez lo tengamos claro, miramos la diferencia, por ejemplo:

Diversión y ocio: - Valor obtenido en la rueda: 4 - Valor deseado: 6 - Diferencia: 2 Familia: - Valor obtenido en la rueda: 7 - Valor deseado: 10 - Diferencia: 3

En este caso, Diversión y ocio para la persona no es un área tan importante y con un 6 ya le está bien. Mientras que la Familia es muy importante para ella y quiere tener un 10. Así que la diferencia es más grande en el área de la Familia, con un 3 que en el de Diversión y ocio, que tienen un 2.

Cuando hayamos obtenido los diferentes valores podremos ver qué áreas de nuestra vida son más importantes para nosotros y las que realmente queremos mejorar. Serán aquellas en que la diferencia entre el Valor obtenido en la rueda y el Valor deseado sea más grande. En este caso el de la Familia. Plan de Acción: Una vez hemos llegado hasta aquí escogemos las dos áreas de nuestra vida donde la diferencia sea más grande. En el ejemplo anterior pueden ser Familia, con una diferencia de 3, y Diversión y ocio con una diferencia de 2, por ejemplo. Cuando ya sabemos qué áreas queremos mejorar, hacemos un Plan de acción. Se trata de escoger dos o tres tareas sencillas que podemos hacer para mejorar ese área de nuestra vida. Tienen que ser tareas concretas, fáciles, sencillas, con las que nos podamos comprometer y empezar mañana mismo.

Ejemplos: ¿Qué puedo hacer para mejorar en el área de Familia? Me gustaría mejorar la relación con mis hijos. Este es un objetivo bastante general. ¿Cómo puedes hacer que sea una tarea concreta?: tiene que ser algo fácil, sencillo, que puedas hacer realmente, ponle el tiempo que le puedes dedicar, horario en qué puedes hacerlo... - Dedicaré 10 minutos cada noche, después de cenar, a preguntarles cómo les ha ido el día.

Ejemplos: ¿Qué puedo hacer para mejorar en el área de Diversión y ocio? Me gustaría divertirme más. Este es un objetivo bastante general. ¿Cómo puedes hacer que sea una tarea concreta?: tiene que ser algo fácil, sencillo, que puedas hacer realmente, ponle el tiempo que le puedes dedicar, horario en que puedes hacerlo...

- Cuando vaya en el coche al trabajo pondré música animada en la radio, en vez de escuchar las noticias.

- Una vez a la semana, el viernes por la tarde, quedaré con mis amigas para tomar algo.

Escribe dos o tres tareas para cada área y ponte en acción!! Si pasan los días y ves que no las cumples, revisa, quizás son tareas demasiado difíciles o que no se ajustan bien a tu ritmo de vida, cámbialas hasta que encuentres las que mejor te van.

Al cabo de dos o tres meses puedes volver a hacer la rueda de la vida y ver si las áreas que querías mejorar han subido la puntuación. Esta herramienta es muy útil y sirve sobretodo para tomar consciencia. Puede hacerse una vez cada 6 meses o cada año, para ver si hay algo que nos gustaría mejorar en nuestra vida y de lo que no nos hemos dado cuenta. Si tienes alguna duda o necesitas ayuda con el ejercicio puedes enviarnos un email a mariposasterapias@hotmail.com. Aparte de este ejercicio, esperamos que este verano puedas dedicarte un tiempo para ti y tu bienestar y desde Mariposas te ofrecemos, durante Julio y Agosto:

- Descuentos en todos nuestros masajes: masaje relajante, descontracturante, reductor, californiano, tailandés... Más información: 625 28 46 77.

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Gracias y feliz verano!!!!!!!